TABLA DE CONTROL (desde el inicio)
FECHA
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2/7/13
|
3/8/13
|
TOTAL
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ALTURA cm.
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167
|
167
|
167 cm.
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PESO Kg.
|
111,5
|
104,1
|
-7,4 Kg.
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CUELLO cm.
|
46,5
|
45,3
|
-1,2 cm.
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ABDOMEN cm.
|
128
|
113,7
|
-14,3cm.
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GRASA
%
|
39
|
32,45
|
-6,55 %
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TABLA DE CONTROL SEMANAL
FECHA
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12/7/13
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20/7/13
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27/7/13
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3/8/13
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10/8/13
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TOTAL
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ALTURA cm.
|
167
|
167
|
167
|
167
|
167
|
167
|
PESO Kg.
|
108,6
|
106,5
|
104,5
|
104,1
|
-0,4 Kg.
| |
CUELLO cm.
|
46,00
|
45,7
|
45,5
|
45,3
|
-0,2 cm.
| |
ABDOMEN cm.
|
118,3
|
115,8
|
113,7
|
113,7
|
0 cm.
| |
GRASA %
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34,7
|
33,37
|
32,34
|
32,45
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0,11%
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Desayuno: Café Nescafé Green Blend con leche desnatada (200 gr.) y palitos de fibra vitaminada (40 gr.).
Media mañana: Jamón de pavo cocido bajo en grasa (34 gr.).
Comida: Ensalada de lechuga, pepino, palitos de cangrejo (Surimi), col, manzana, etc. (150 gr.), judías verdes con patatas cocidas aderezadas con aceite de oliva virgen, sal y vinagre de manzana y huevo escalfado (267 gr.) y de postre flan 0% de materia grasa y 0% de azúcar añadido (100 gr.).
Merienda: Jamón de pavo cocido bajo en grasa (42 gr.).
Cena: Gazpacho sin pan (163 gr.), dos rebanadas de pan integral (57 gr.) con dos salchichas de pollo (80 gr.) con un poco de ketchup y mostaza. De postre tres higos (121 gr.).
Peso de la ingesta diaria: 1254 gr.
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